Toxische Beziehungen erkennen: Ein Leitfaden

Missbräuchliches Verhalten innerhalb einer romantischen Beziehung - Toxische Beziehungen erkennen: Ein Leitfaden

Das Leben nach der Euphorie der Liebe trifft einen hart.

Eine toxische Beziehung kann jeden treffen. Zunächst ist man in einem glücklichen Zustand, doch langsam wird man in einen Teufelskreis aus Beleidigungen, Druck, Manipulation und psychologischem Missbrauch hineingezogen. Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen und Hilfe zu suchen.

Was ist eine toxische Beziehung?

Eine toxische Beziehung ist eine zerstörerische Bindung zwischen zwei Menschen. Eine toxische Situation entsteht in der Regel, wenn ein dominanter und ein unterwürfiger Partner beteiligt sind.

Innerhalb dieser Bindung werden Grenzen überschritten, es kommt zu Missbrauch, Druck, Abwertung und Machtausübung, die von der dominanten Person durchgesetzt werden. Diese Art der Kontrolle wird als emotionaler Missbrauch bezeichnet.

Die manipulierte Person gerät in eine emotionale Abhängigkeit, aus der sie sich nicht mehr befreien kann. Sie unterwirft sich ihrem Partner und hat mit Selbstzweifeln zu kämpfen.

Dieses Szenario ist nicht auf romantische Beziehungen beschränkt. Es kann auch in Arbeitsbeziehungen oder Familienkonstellationen auftreten. Sowohl Männer als auch Frauen können davon betroffen sein.

Anzeichen für eine toxische Beziehung

Eine toxische Beziehung kann in verschiedenen Formen auftreten. Es gibt jedoch gemeinsame Anzeichen für emotionalen Missbrauch:

• Sie werden von Selbstzweifeln geplagt.
• Ihr Partner entschuldigt sich nach verletzenden Situationen nicht.
• Sie haben das Gefühl, Ihrem Partner alles sagen zu müssen, damit er nicht denkt, dass Sie ihm etwas verheimlichen.
• Sie werden sowohl für private als auch für Beziehungsprobleme verantwortlich gemacht.
• Ihr Partner macht Ihnen häufig Vorwürfe.
• Sie werden mit dem Ende der Beziehung bedroht.
• Sie stimmen mit Ihrem Partner überein, um Konflikte zu vermeiden.
• Sie entschuldigen sich für Dinge, die nicht passiert sind.
• Ihr Partner ist sehr eifersüchtig und besitzergreifend.
• Man sagt Ihnen, dass Sie ohne Ihren Partner wertlos sind.
• Sie fühlen sich von Ihrem Partner unterschätzt oder ständig abgewertet.
• Sie werden zu sexuellen Handlungen gedrängt.
• Ihr Partner wird körperlich gewalttätig.

Phasen einer toxischen Beziehung in einer Partnerschaft

Eine toxische Beziehung entwickelt sich langsam und oft unbemerkt. Die Situation wird häufig als harmlos empfunden. Außerdem lassen sich in einer toxischen Beziehung Muster und wiederkehrende Phasen erkennen.

1. Love Bombing

"Love Bombing" bezeichnet den Akt, jemanden mit Zuneigung zu bombardieren. Es ist eine genaue Beschreibung der ersten Phase einer toxischen Beziehung. Es handelt sich um eine manipulative Taktik, die sowohl bewusst als auch unbewusst eingesetzt wird.

Der Partner überhäuft Sie mit Liebe, Komplimenten und Aufmerksamkeit. Sie äußern den Wunsch nach einer gemeinsamen Zukunft und einer schnellen Familie. Sie machen Versprechungen, ohne an die Konsequenzen zu denken.

1. Isolation

Die zweite Phase ist die Isolation. Der dominante Partner trennt die betroffene Person von ihrem Umfeld und verstärkt seine Kontrolle. Dadurch hat der Betroffene niemanden mehr, an den er sich wenden kann, außer seinem Partner.

Die Isolation entwickelt sich meist schleichend: Begrüßungen werden übergangen, Ausreden werden erfunden, warum man nicht an Veranstaltungen teilnehmen kann, Freunde und Verwandte werden vernachlässigt. Der Partner wertet Ihr Umfeld ab.

1. Stimmungsschwankungen

Nach der Anfangsphase ändert der Partner seine Haltung. Er wird kalt und gleichgültig. Statt Komplimenten wird vermehrt Kritik geäußert. Sie werten ihren Partner absichtlich ab.

1. Emotionale Schwankungen

Es folgen emotionale Hochs und Tiefs. Sie sind überrascht und beunruhigt über das Verhalten Ihres Partners, der abfällige Bemerkungen macht und Sie abwertet. Später jedoch überhäuft er Sie mit Komplimenten. Das verwirrt Sie, und Sie halten an der Beziehung fest.

1. Gaslighting

Der emotionale Missbrauch nimmt zu. Ihr Partner beschuldigt Sie, die Ursache für alle seine Probleme zu sein. Dies führt zu Schuldgefühlen und Unzulänglichkeiten.

Darüber hinaus sagt Ihr Partner Dinge, die Ihre Gefühle untergraben. Diese mentale Manipulation, die als "Gaslighting" bezeichnet wird, stört die Selbstwahrnehmung.

1. Körperliche Misshandlung

Körperliche Gewalt ist die letzte Stufe einer toxischen Beziehung. Der psychologische Missbrauch wird körperlich. Streitigkeiten und Unzufriedenheit eskalieren, und es kommt zu körperlicher Gewalt.

Was eine toxische Beziehung mit Ihrer Psyche anstellt

Eine toxische Beziehung wirkt sich nachhaltig auf Ihre psychische Gesundheit aus. Sie führt zu einer gefährlichen Abhängigkeit von dem Partner, den sie einst geliebt haben. Sie fühlen sich emotional ausgelaugt, sind unsicher und zweifeln an sich selbst.

Während einer toxischen Beziehung haben die Beteiligten nicht nur mit Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, Scham, Frustration und Angst zu kämpfen. Sie können aufgrund des ständigen Stresses auch Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekommen. Schwerwiegende Ess- und Schlafstörungen können sich entwickeln, ebenso wie posttraumatische Belastungsstörungen. In den extremsten Fällen können die Betroffenen selbstmordgefährdet sein.

Beendigung einer schädlichen Beziehung

Eine toxische Beziehung zu beenden ist kein Zuckerschlecken. Zunächst einmal müssen Sie die Situation erkennen. Viele Menschen, die emotional missbraucht werden, sind sich ihrer Situation nicht bewusst, weil sie kein Selbstwertgefühl haben und von ihrem Partner manipuliert werden.

So befreien Sie sich von emotionalem Missbrauch:

1. Entfliehen Sie der giftigen Umgebung: Beginnen Sie damit, sich körperlich zu distanzieren. Machen Sie lange Spaziergänge in der Natur oder suchen Sie Zuflucht bei Freunden oder der Familie.
2. Bleiben Sie engagiert: Wenn Sie einmal eine Grenze gezogen haben, ist es wichtig, dass Sie sich daran halten. Machen Sie sich klar, wohin Sie Ihr Leben führen wollen, und verstehen Sie, dass Ihr Partner nicht Teil dieses Plans ist. Es ist Ihr Recht, den Kontakt vollständig zu beenden.
3. Bringen Sie Ihr Selbstwertgefühl in Ordnung: Menschen, die einem dominanten Partner unterworfen sind, verlieren mit der Zeit ihr Selbstvertrauen. Vielen Partnern fehlte zu Beginn der Beziehung ein starkes Selbstwertgefühl. Die Wiederherstellung des Selbstbewusstseins ist von größter Bedeutung. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gehen Sie auf Ihre Bedürfnisse ein, die jetzt Vorrang haben sollten.
4. Drücken Sie sich aus: Besprechen Sie Ihre Sorgen und die Situation, in der Sie sich befinden, mit Bekannten oder Freunden. Rechtfertigen oder entschuldigen Sie sich nicht für die Handlungen Ihres Partners.
5. Unterstützung von außen: Um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen, brauchen Sie Unterstützung von außen. Die Hotline ist rund um die Uhr erreichbar. Anonyme Anrufe oder Chat-Nachrichten sind ebenfalls möglich.

Jemandem in einer toxischen Beziehung helfen

Wenn eine Person isoliert wird, ziehen sich Freunde und Familie oft zurück. Das ist ein Irrtum. Opfer von emotionalem Missbrauch distanzieren sich nicht absichtlich. Es ist wichtig, ihnen einen Ausweg zu bieten. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie auch in Zukunft an ihrer Seite bleiben werden.

Am Anfang werden sie sich wehren. Aber geben Sie nicht auf. Es kann sein, dass sie ihre Situation nicht anerkennen. Bieten Sie aktiv Gespräche und Aktivitäten an, auch wenn sie normalerweise abgelehnt werden. Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Vorgehensweise. Wenn Sie zu viele anklagende Fragen stellen, könnte dies die Beziehung beenden.

Helfen Sie der Person, die toxische Beziehung zu erkennen. Machen Sie ihr klar, dass sie sich nicht zu schämen braucht. Bleiben Sie geduldig und mitfühlend.

Dienste für toxische Beziehungen

Online-Ressourcen und Hilfsorganisationen können bei emotionalem Missbrauch helfen. In kritischen Fällen sollten Sie jedoch einen Arzt oder Psychiater um professionelle Hilfe bitten. Nur mit medizinischer Unterstützung können verschiedene Behandlungsmöglichkeiten erforscht und angemessen angewendet werden.

Bei Fragen zur Erkrankung und zu verfügbaren Ressourcen in Ihrer Nähe wenden Sie sich an die Hotline 0800 / 111 0 111 oder an die Hotline "Gewalt gegen Frauen" des Bundesamts für Familie und zivilgesellschaftliche Aufgaben unter 08000 / 116 016.

Wenn Ihnen oder einer Ihnen bekannten Person Gewalt widerfährt, rufen Sie die Polizei unter 110 an. * Hoppoo - Gemeinsame Themen auf Instagram, Twitter und Tiktok melden, 2021*

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Quelle: symclub.org