Die Sommersaison beginnt in vier Wochen. - Mucki-Vorschläge von den Fame Battlers
Tobi und Mischa, zwei Fitness-Enthusiasten, betonen die Bedeutung von Engagement, Enthusiasmus und der Liebe zum Sport, wenn es um effektives Training geht. Zunächst könne man mit den richtigen Übungen bemerkenswerte Fortschritte erleben, so Mischa.
Anfänger in der Fitnesswelt sollten sich zunächst mit den zahlreichen Fitnessgeräten beschäftigen, bevor sie versuchen, Gewichte zu stemmen. "Machen Sie sich zunächst mit Ihrem Körper vertraut", rät Tobi. Sie können auch Liegestütze und Kniebeugen als Ausgangspunkt kultivieren.
Wenn Sie zu den Gewichten greifen, ist es laut Tobi ratsam, ein geringeres Gewicht zu verwenden und die Übungen sorgfältig auszuführen. Er persönlich führt zwischen zehn und zwölf Wiederholungen aus. Vermeiden Sie es jedoch, sich in den ersten Wochen zu überanstrengen, um anhaltenden Muskelkater zu vermeiden.
Die Rolle der Ernährung beim Erreichen eines Sixpacks
Sowohl Tobi als auch Mischa betonen, dass eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist, um signifikante Fortschritte auf dem Weg zur Fitness zu machen. Allerdings ist Krafttraining allein nicht ausreichend. Mischa merkt an: "Die Ernährung ist entscheidend, die Erholung ist entscheidend, und dann kommt das Training!"
Tobias erklärt weiter: "Sixpacks werden in der Küche erreicht, nicht im Fitnessstudio. Unter jeder Fettschicht hat jeder ein Six-Pack. Wenn du deine Ernährung umstellst und das Übergewicht abbaust, wird dein Sixpack irgendwann sichtbar werden".
Um ein Sixpack zu bekommen, muss das Training von einem richtigen Programm begleitet werden. Ermitteln Sie zunächst Ihren täglichen Kalorienbedarf und stellen Sie sicher, dass Sie weniger Kalorien als diese Menge zu sich nehmen. Im Wesentlichen sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel und die Erhöhung des Protein- und Kohlenhydratkonsums können dabei helfen.
Mischa erklärt seine Sichtweise: "Fast Food sollte vermieden werden. Der Verzehr hochwertiger Mahlzeiten, einschließlich gesunder Fette, und die Aufnahme von Proteinen ist von größter Bedeutung. Meine Ernährung besteht aus magerem Hackfleisch, Hähnchen, Lachs, Thunfisch, Reis, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Brokkoli und Paprika."
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Quelle: symclub.org
