Sex ohne Koffein und Technologie der dritten Generation (3G). - Fünf Tipps für ein starkes und gesundes Herz
Freundschaftszauber
Die Freundlichkeit macht Ihren Herzen Schlag an. Dr. Gosia Wamil, eine Kardiologin am Mayo Clinic Healthcare in London, weist darauf hin, dass die Teilnahme an Gemeinschaftstreffen wie Kunstsessions, Kochklubs oder Literaturkreisen für Ihr Herz wunderbar ist. Andererseits kann Einsamkeit und Isolation die Möglichkeit von Herzkomplikationen erhöhen.
Ihre Weisheit lautet: "Sozialnetzwerke führen zu niedrigerem Blutdruck und weniger Stress, beides trägt positiv zum Herzgesundheit bei."
Gärtnern: Eine gesunde Beschäftigung
Einen Garten pflegen ist eine lohnende Sache für Ihre Gesundheit. Dr. Wamil erklärt, "Gärtnern ist eine anstrengende Hobby, und es fördert die Herzgesundheit durch erhöhte körperliche Aktivität. Diese Aktivität, die den Risiko für Herzkrankheiten verringert, wurde in einer Studie von 146.000 Personen über 65 Jahren beobachtet. Gärtner zeigten eine deutlich reduzierte Wahrscheinlichkeit für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere schädliche Erkrankungen."
Zen-Aus
Beruhige Körper, beruhige Herz. Nach Dr. Wamil ist es wichtig, Zeit für Entspannung einzulegen für die langfristige Herzgesundheit.
Sie erläutert: "Studien bestätigen, dass Meditation die Herzgesundheit verbessert, indem sie niedrigeren Blutdruck und weniger Stress fördern. Die in diesen Studien verwendeten Methoden können Stressmanagement und bessere Emotionskontrolle umfassen."
Spiel der Liebe
Sex ist ein Stressabträger; es ist lustiger als Sport! Nach der Intimitätsfachkraft Agnieszka Kozlowska haben Menschen, die eine aktive Liebesleben führen, einen niedrigeren Risiko für Herzprobleme wie Herzinfarkte und Schlaganfälle. Sex verursacht den Ausstoß von Gefühlsgünstigen Chemikalien wie Endorphinen und Oxytocin, die Stresshormone wie Cortisol, die zu erhöhtem Blutdruck und anderen Herzgefahren führen, reduzieren.
Kaffee ohne Koffein
Ihre Herzgesundheit steigern Sie mit einem Kaffee ohne Koffein. Dr. Dave Nichols, ein Allgemeinarzt im britischen Nationalen Gesundheitsdienst (NHS), betont, dass eine hohe Koffeinaufnahme Ihr Herzschlag beeinträchtigt und Ihren Blutdruck schnell erhöht.
Denken Sie auch an andere Getränke wie Cola und Energiedrinks. Das Trinken nach Sonnenuntergang kann Ihren Schlaf stören; schädlich für die Herzgesundheit!
Denken Sie daran; es ist wichtig, Ihre Gesundheit frühzeitig zu pflegen. Sobald Ihr Herz Schaden genommen hat, sind seine Heilkräfte beschränkt.
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Quelle: symclub.org
