Sechs Methoden zur Sicherung des Erfolgs. - Freundlichkeit erhöht die Lebenserwartung um sieben Jahre.
Ärztin Kelli Harding, eine Psychiaterin, teilt in ihrem Buch "Das Kaninchen-Effekt" mit, dass unsere Leben mindestens sieben Jahre verlängert werden könnten, wenn wir uns gegenseitig freundlich verhalten. Sie erklärt, dass Freundschaften unser Immunsystem stärken und den Blutdruck senken, was zu besserer Gesundheit und längerem Leben führt.
James Ellis, ein Gesundheitsberater, ergänzt zusätzlich, dass Wohlwollen gegenüber sich selbst und anderen unser Glückshormon beeinflusst, was zu niedrigeren Blutdruck und Stressspiegeln führt und somit zur Langlebigkeit beiträgt.
Um diese Ideen in unser tägliches Leben umzusetzen, bieten uns die Experten folgende Tipps an:
Starke Freundschaften fördern
Freunde haben einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Menschen, die emotional bedeutsame Beziehungen und soziale Unterstützung haben, leben bis zu 22% länger als solche mit weniger Kontakten. Freunde helfen uns, gute Zeiten zu feiern, uns in schwierigen Zeiten zu unterstützen und die Einsamkeit abzuwehren. Sie unterstützen uns auch bei der Reduzierung des Stresses während anstrengender Situationen wie Scheidung, Krankheit oder Tod.
Gutmütig sein
Wissenschaftler haben entdeckt, dass Hilfe und Zeit für andere unsere Gesundheit schützen und unsere Leben verlängern können. Eine Studie aus dem Jahr 2013 über 846 Personen ergab, dass jene, die im Vorjahr in schwierigen Situationen Wohlwollen gezeigt hatten, eine reduzierte Wahrscheinlichkeit für den Tod hatten, im Vergleich zu jenen, die dies nicht getan hatten.
An Volontariat teilnehmen
Eine Studie über 10.000 Studenten, die 1957 abgeschlossen hatten, ergab, dass drei Prozent weniger Freiwillige verstorben waren, als Vergleichspersonen. Das Freiwilligen ist alles um Hilfe zu leisten. Wenn du eine bedeutende Aufgabe erledigst, kannst du jemandem das Leben ändern und dich dabei selbst auch profitieren.
Lächeln häufiger
Lächeln verbessert deinen Humor und löst Cortisol und Endorphine frei, die dein Immunsystem unterstützen und den Blutdruck senken. Eine Studie von Forschern in Michigan, USA, aus dem Jahr 2010 ergab, dass Menschen, die häufig lächeln, im Durchschnitt 79,9 Jahre alt werden, während Menschen, die nur teilweise lächeln, 75 Jahre alt werden und Menschen, die nicht lachen, 72,9 Jahre alt werden. Während Kinder durchschnittlich 400 Mal pro Tag lächeln, lächeln glückliche Erwachsene 40-50 Mal pro Tag und durchschnittliche Erwachsene 20 Mal pro Tag.
Mit sich selbst wohlwollend sein
Ein 2019 veröffentlichtes Forschungsartikel von der "Boston University School of Medicine" legt nahe, dass eine positiv geartete Einstellung möglicherweise zu einer längeren Lebensdauer und einem größeren Anteil an 85-Jährigen oder älter führen kann. Prioritiere Selbstliebe und vermeide das Fühlen von Schuld, weil du nicht perfekt bist oder unrealistische Erwartungen an dich setzt.
Als aktiver Hörer agieren
Hören hält dein Gehirn vier Jahre jünger und aktiv. Es fördert Aufmerksamkeit, die zur Überwindung von Angst hilft. Meistert die Fähigkeit, zuzuhören, verbessert die Glücks- und Produktivität des Sprechers und des Hörers und erhöht die Ruhe. [
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