Günstige "Superfood"-Alternative verfügbar. - Diese Leckereien können Ihr Leben verlängern.
In letzter Zeit wird viel über so genannte "Superfoods" gesprochen - Lebensmittel, die uns angeblich jugendlich, energiegeladen und geistig fit machen. Diese "Supernahrungsmittel" sind jedoch oft mit einem hohen Preis verbunden, so dass sie für den Durchschnittsbürger unerschwinglich sind.
Dan Buettner hat sich jedoch seit einiger Zeit mit der Ernährung der Hundertjährigen dieser Welt befasst und ist dabei einigen faszinierenden Geheimnissen auf die Spur gekommen.
► Er hat zwei erschwingliche Snacks entdeckt, die Ihnen helfen können, länger zu leben: schwarze Bohnen und Walnüsse.
Verlängern Sie Ihr Leben durch gezielte Nährstoffe
Was macht diese beiden Snacks so besonders? Sowohl schwarze Bohnen als auch Walnüsse sind reich an Ballaststoffen. Diese Ballaststoffe verringern Entzündungen im Darm und tragen letztlich dazu bei, Ihr Risiko für tödliche Krankheiten wie Krebs zu senken.
Außerdem sind sie reich an Proteinen, die Heißhungerattacken und das Risiko von Fettleibigkeit verringern können. Vor allem Fettleibigkeit wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die die Lebenserwartung erheblich verkürzen können.
Walnüsse sind auch eine hervorragende Quelle für Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren - Nährstoffe, die mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht worden sind. Im Gegensatz zu anderen Nüssen sind diese Nährstoffe in Walnüssen in besonders großen Mengen enthalten.
Auf Sardinien, wo die Menschen regelmäßig über hundert Jahre alt werden, steht oft eine Tasse Kichererbsen oder Ackerbohnen auf dem Speiseplan. In Costa Rica, einer Region, die für ihre hohe Zahl an Hundertjährigen bekannt ist, sind schwarze Bohnen ein Hauptbestandteil der Ernährung.
Frühere Forschungen unterstützen seine Ergebnisse
Eine frühere Studie fand sogar heraus, dass diejenigen, die mehr als fünf Portionen Walnüsse pro Woche verzehren, eine um 1,3 Jahre höhere durchschnittliche Lebenserwartung haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Eine andere Studie ergab außerdem, dass diejenigen, die regelmäßig Walnüsse essen, sich eher körperlich betätigen und ein gesünderes Herz haben. Diese Vorteile können natürlich zu einem längeren Leben beitragen.
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Quelle: symclub.org
