Erstellt von Experten für psychische Gesundheit - Die Beantwortung dieser 5 Fragen kann helfen, Ängste abzubauen.
Schwedische Psychologen Erik Anderson und Tove Wahlund spezialisieren sich auf Angstmanagement. Sie haben fünf Strategien identifiziert, um Menschen zu helfen, ihre Sorgen zu überwinden.
Sind meine Angstgründe nützlich?
Tove Wahlund erzählt dem schwedischen Boulevardblatt Aftonbladet, dass nicht alle Sorgen schädlich sind. "Wir müssen zwischen nützlichen und schädlichen Sorgen unterscheiden", sagt er.
Personen, die oft mehrere Sorgen schüren, haben oft eine verzerrte Sicht auf Situationen, die nicht immer mit der Realität übereinstimmen. Es ist wichtig, uns zu stellen, wenn wir uns angstlich fühlen. Brauchen wir wirklich zu sorgen oder verstehen wir die Situation falsch?
Welche Sorgen können sofort gelöst werden?
Durch Überforderung mit Sorgen können wir ein Gefühl der Verlustkontrolle entwickeln und sie noch wichtiger erscheinen lassen. Anderson und Wahlund empfehlen, uns auf mögliche Lösungen zu konzentrieren und aktiv zu sein.
Dies kann darin bestehen, unsere Kenntnis über das Problem zu vertiefen und ein Lösungsmodell zu entwickeln. Dadurch fühlen wir uns weniger angstlich als das Unbekannte.
Ist meine Angst berechtigt?
Wenn wir uns unsicher über unsere Sorgen befinden, können wir in einen Kreislauf negativer Gedanken geraten. Das könnte dazu führen, dass wir in eine verwirrende Mischung von Sorgen geraten.
Wenn wir uns über Dinge sorgen, die wir nicht vollständig lösen oder kontrollieren können, empfiehlt Wahlund, zurückzuschauen. "Nichts sorgen ist keine Lösung, aber es schadet uns auch nicht", sagt er. Wir könnten uns entscheiden, unsere Exposition zu beschränken oder Abstand zu schaffen.
Wie kann ich Freude trotz Angst finden?
"Angst kann uns dazu veranlassen, unsere Aktivitäten einzuschränken, die wir sonst ausüben würden", sagt Wahlund. Es ist wichtig, zu denken, was wir tun können, um unsere Sorgen zu reduzieren und Freude in unseren Leben zu bringen.
Anderson und Wahlund ermutigen uns, unsere Angst anzusehen anstatt von ihr kontrolliert zu werden. Unsere Sorgen und Bedenken sind ein natürlicher Teil des Lebens. Es geht darum, uns dazu zu lehren, sie effektiv zu bewältigen.
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Quelle: symclub.org
