Перейти к содержимому


Фотография

В здоровом теле - здоровый дух


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1708

#1 OFFLINE   Павлуха

Павлуха

    Семьянин

  • SYM CLUB
  • 4692 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:8 903 795 77 34
  • Имя:Павел
  • ГородМалаховка
  • Колёса:Sym Joymax 300i был.Сейчас FXDB

Отправлено 28 January 2015 - 16:19

Привет, робяты! В этой теме я не хочу говорить с вами о вреде курения или алкоголя, сам выпиваю в меру да и покуриваю бывает по алкашке, а поговорить,  и поделится опытом , я хочу по поводу минимального поддержания наших испорченных городским климатом организмов. Новогодние праздники прошли, с их обжорством и чрезмерным  возлиянием. Пора взбодрить организм и придать телу какую ни какую форму, дабы к весне радовать глаз окружающих и горячо любимых дам. Как я вижу подход к этой теме. Первое, убрать чрезмерный жирок и второе взбодрить мышцу железом. Сам я никогда не был бегуном, а вот штангу люблю с юношества. По сему предлагаемые мной действия будем рассматривать в этом ракурсе. Первое, необременительная диета, без фанатизма. Исключаем из рациона сахар ( конфеты , батончики и прочие сладости), придётся потерпеть. В чаёк вместо сахара добавляем медок. Убираем всё мучное, перечислять не буду, сами знаете. Исключаем жареное и копчёное. И теперь о главном- переходим на пятиразовое питание. Не пугайтесь, всё осуществимо. Выбираем мисочку миллилитров так на 350. Это будет наша мерная ложка. За объём этой миски вылезать не советую, эффекта не будет. Распишу свой распорядок и рацион. Приёмы пищи я расположил так:

 

8.00 Мюсли 40г (можно любые, даже с изюмом, ну чтоб жизнь послаще была) заливаем 150-170мл молока( лучше 1.5%) и кушаем. Или заменяем на пару бутеров ( бутеры конечно не с салом на белом хлебе) Хлеб используем цельнозерновой. Я покупаю ( и он есть почти во всех магазах) фирмы фазер бурже. Называется он немецкий. Стоит порядка 60-65р. Пекут наши. Ну это только ориентир. Таких хлебов много, кому какие на вкус нравятся. Они уже как правило нарезанные. Теперь что касается мяса на хлеб. Прекрасная вещь отварной язык или запеченная в духовке в фольге шейка. Будете её как колбасу резать. Старайтесь чтобы шмат мяса не сильно вылезал за хлеб. Также можно заменить на творог 0.2% и перемешать его с каким-нибудь джемом без сахара, например на фруктозе. Объём творога грамм 150-170. Такая расфасовка в магазинах есть, так что удобно.

 

10.30 Тоже что и выше. Чередуйте меняйте местами что бы не приедалось. Только бутер лучше один в этот приём. Да сразу оговорюсь кофе , чай без ограничений в течении всего дня. Только кофе лучше без сахара-почувствуй вкус напитка. Хлеб больше в течении дня не употреблять.

 

13.00 Суп. Любой (ну конечно не хаш или на копчёной свинине). Придерживайтесь объёма плошки.

 

15.30 Салат. Любой овощной (без майонеза). Можно добавить отварную грудку курицы или индейки. Плошку полную, но без горки.

 

18.00 Второе блюдо (в нашем представлении) Гарнир: Овощные смеси(способ приготовления читайте на упаковке) , греча, раз в неделю можно макарошки твёрдых сортов. Рис, в принципе, раз в недельку тоже можно, но он гад влагу задерживает, так что лучше воздержаться. К этому любое тушёное или варёное постное мясо или рыба. Я умоляю только не жарьте. Ну и гарнира должно быть ну хоть немного побольше чем мяса.   Не забываем о плошке. Без горки.

 

Людям страдающим желудочными, а так же кишечными заболеваниями лучше от этого отказаться. Диета не профессиональная. Только личный опыт!

 

На этом усё. Ни каких поблажек , я поздно ложусь, не принимается.

 

Ну ладно, если совсем не в моготу , часиков в 8.00 (не позже) стакан обезжиренного кефира на первых порах. Потом привыкнете и исключите.

 

Что хочется к этому всему сказать, рацион получается насыщенный, со всеми нужными организму компонентами. Продержитесь месяц- полтора по- честному, будет вам счастье.

 

Теперь. При сильной потере веса, более 6-7 кг в месяц, озаботьтесь купить в аптеке что-нибудь лёгкое для поддержания печени. Какую- нибудь  гомеопатию. Так как  жир из организма выводится следующим способом. Расщепляясь, он попадает в кровь, а потом печень кровь чистит. При быстром снижении веса возможна лёгкая желтушка. Не пугаемся,  не у всех. Но печень в любом случае лучше поддержать чем- то лёгким.

 

Лично я в таком ритме просидел 2.5 месяца. Сбросил со 123 до 104кг. Во время диеты железо лучше не трогать. Во время тренировок организм ныкает жирок про запас и снижение веса уменьшается (имхо, сужу по себе). Ну и с голодухи хвататься за штангу не айс. Головка закружится, уроните чего доброго на себя что-нибудь тяжёлое, не приведи Господи.

 

Ну вот прошло 1.5-2 месяца. Теперь в спорт зал. Мы выглядим уже не плохо, но щупловато. Взбодрим мышцу. Сразу предупрежу, я человек уже не первой молодости (43 годика), потому без фанатизма. В первую очередь надо понять, что ты хочешь выделить в своём теле. В моём представлении мужчину красят широкие плечи ( прокачиваем двухглавую мышцу),  крупные сильные руки ( бицепс , трицепс) хороший треугольник ( качаем  широчайшие), крепкая спина, ну и грудные мышцы( куда ж без них, за одно и от живота взор отвлекут, если он остался). Приведённый ниже комплекс упражнений я составил персонально для себя. Такие комплексы составляются только персонально, исходя из физического состояния, желаемой направленности и с учётом предыдущих достижений. Также учитываются травмы. Так как мы- ребята двухколёсные, то это надо иметь в виду. Теперь сам комплекс. Ещё раз повторюсь, это индивидуально мой комплекс. Который сложился из моих физических данных, времени которое я могу потратить в спорт зале и моих взглядах на строение тела ( и немножко лени).

 

1)Жим штанги от груди на слегка наклонной скамье (слегка наклонная скамья помогает сильнее прокачать верхнюю часть груди, что смотрится более эффектно).

 

2)Жим штанги от плеч сидя (сидя проще фиксировать спину, прижавшись к спинке тренажёра, ну и стоять лень).

 

3)Сгибание рук со штангой (кривой гриф) сидя, с фиксацией рук на подпорном столе. Можно и стоя без фиксации рук, но лень.

 

4) Разгибание рук с нагрузкой через блок.

 

5)Тяга гантели к груди с упором на скамью.

 

6) Ну и шраги со штангой ( тяга хорошо нагруженной штанги плечами в положении стоя)

 

Все упражнения по три подхода 6-8 повторений

 

Ну и усё. Три раза в неделю. Комплекс занимает 50-55 мину времени.

 

Не спорю комплекс детский, но на пятом десятке, при хороших весах даёт не плохие результаты. От груди на три раза 110кг ещё толкаю.

 

Хочу ещё напомнить о аминокислотных комплексах. Это не химия и ,конечно, не анаболики, упоси Господи. Аминокислотные комплексы помогают более эффективно проводить тренировку и быстро восстанавливаться после неё. Актуально для загруженных людей, усиленных тренировках и для таких старпёров как я. Почитайте, сами решите, надо оно вам или нет.

 

Вот в общем то и всё, чем хотел поделиться с вами. Хочу повториться, что всё выше сказанное очень индивидуально. И подойдёт не всем. Так что помидорами не бросаться. Я не профи, и всё что написал выше нацелено только для поддержания организма в бодрости и ни как не для достижения каких- то спортивных высот. На вопросы с удовольствием отвечу. За дополнения и аргументированную критику буду признателен. И за слог простите, ну не разу не писатель.

 

 



#2 OFFLINE   T00ns

T00ns

    Старожил

  • СИМовод
  • 3200 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+79057582699
  • Имя:Антон
  • ГородМытищи
  • Колёса:SYM MAXSYM 400i 6963AO50 разбил гад апельсинку.

Отправлено 28 January 2015 - 16:53

и придать телу какую ни какую форму

Форму кучки... :)



#3 OFFLINE   Павлуха

Павлуха

    Семьянин

  • SYM CLUB
  • 4692 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:8 903 795 77 34
  • Имя:Павел
  • ГородМалаховка
  • Колёса:Sym Joymax 300i был.Сейчас FXDB

Отправлено 28 January 2015 - 16:59

Ну это, Тоша , кому как нравится.



#4 OFFLINE   Dron650

Dron650

    Старожил

  • СИМовод
  • 3078 сообщений
  • 1 Я поеду
  • Тел.:+7 926-274-21-31
  • Имя:Андрей
  • ГородЗеленоград
  • Колёса:Crosstourer VFR1200XD

Отправлено 28 January 2015 - 17:01

Я бы в комплекс добавил все же или вело тренажер или дорожку. А лучше всего эллиптический тренажер. Сердечко надо поддерживать ;)

+ подтягивания

+ отжимания  

 

Вообще то же до женитьбы активно ходил в тренажерку. Забросил на 6 лет. Сейчас после развода наел 10 кг :)) Планирую вернуться к культуризму.

Рекомендую тем кто не занимался все же воспользоваться услугами тренера, который покажет и расскажет как правильно делать упражнения, сколько подходов необходимо делать и вообще составит график физической нагрузки.


Live on the edge
 


#5 OFFLINE   Павлуха

Павлуха

    Семьянин

  • SYM CLUB
  • 4692 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:8 903 795 77 34
  • Имя:Павел
  • ГородМалаховка
  • Колёса:Sym Joymax 300i был.Сейчас FXDB

Отправлено 28 January 2015 - 17:07

Да Андрюх, элипс это хорошо. Он несёт нагрузку на все группы мышц. Плюс элипс не несёт ударной нагрузки на колени. А на дорожке ещё бегать надо уметь, чтоб суставы не расколотить.



#6 OFFLINE   Владимир750

Владимир750

    Заслуженный пользователь

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1135 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:79263152612
  • Имя:Владимир
  • ГородМосква
  • Колёса:Joymax300, pcx150 , Урал Волк750, MAXSYM400.

Отправлено 28 January 2015 - 17:16

Я бы посоветовал 100 процентов раз и навсегда убрать из своей жизни мясо всех видов, рыбу, и всех видов молочные продукцию, мучную , и еду с высоким содержанием белка. как то так. С ноября 2013 года сделал попытку перейти на естественное человеческому виду питание(сейчас на пути к нему) , за 3 месяца сбросил 15-16 кг. На 4-й месяц исчезли сопли , плевки во время бега, ну и куча всего, перечислять не буду всё равно не поверите))



#7 OFFLINE   Владимир750

Владимир750

    Заслуженный пользователь

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1135 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:79263152612
  • Имя:Владимир
  • ГородМосква
  • Колёса:Joymax300, pcx150 , Урал Волк750, MAXSYM400.

Отправлено 28 January 2015 - 17:24

И я не кого не призываю что то менять в своём рационе.



#8 OFFLINE   Yourist

Yourist

    Перевозчик

  • SYM CLUB
  • 2188 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+7 977 509 04 25
  • Имя:Алексей
  • ГородМосква
  • Колёса:Прошлогодние кожаные кроссовки))))

Отправлено 28 January 2015 - 17:35

Спасибо Паш за такую тему. Ну я после того как забросил свою любимое занятие которым почти всю жизнь занимался это-Тайский бокс в 2008.году ушёл.

После ухода,стал поддерживать форму иначе как у нас была жёсткая нагрузка, бывало по две, три тренировки в день, и бросать резко нельзя, ибо для сердечка это не хорошо. Я утром как просыпаюсь сразу упал на пол и отжимаюсь, попробуйте реально бодрит и сразу просыпаешься,и зарядка тебе, 50-раз где то отжался и норм, после работы тоже самое, пришёл домой, переоделся, сразу на пол и отжался, тоже себя лучше чувствуешь особенно после тяжёлого дня. Ещё я живу у парка царицыно рядом, и начиная с весны и до глубокой осени раз в недельку бегаю, понимаю мало но бегать никогда не любил, честно скажу бегаю в парк царицыно ради того что там есть турники, добежал до них позанимался, и обратно домой.

Ну и по поводу железа, записался в прошлом году летом в на фитнесс, в Вегасе называется: Айлаф фитнесс там на третьем этаже, купил на год абонемент, там значит полтора два часа железа, после иду на первый этаж,это всё там же у них есть басик и финская сауна и турецкая баня, значит сначала в басике плаваю минут 15-20, потом в турецкую баньку чуть погреюсь и в холодный басик ныряю, потом уже в финскую хорошо прогреюсь и опять в басик охладиться и всё, тренировка закончена, но опять же хочу сказать на тренировках в вегасе бываю раз в недельку ну два, зимой вообще карту заморозил так как весной буду на мотике ездить, сейчас лень честно,ну вот как то так я тренируюсь))))



#9 OFFLINE   Yourist

Yourist

    Перевозчик

  • SYM CLUB
  • 2188 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+7 977 509 04 25
  • Имя:Алексей
  • ГородМосква
  • Колёса:Прошлогодние кожаные кроссовки))))

Отправлено 28 January 2015 - 17:47

Я бы посоветовал 100 процентов раз и навсегда убрать из своей жизни мясо всех видов, рыбу, и всех видов молочные продукцию, мучную , и еду с высоким содержанием белка. как то так. С ноября 2013 года сделал попытку перейти на естественное человеческому виду питание(сейчас на пути к нему) , за 3 месяца сбросил 15-16 кг. На 4-й месяц исчезли сопли , плевки во время бега, ну и куча всего, перечислять не буду всё равно не поверите))

Владимир, вот по поводу еды с тобой согласен, то что мы сейчас кушаем, всякое мясо прошприцованное, во всех продуктах почти содержится ГЛЮТОМАТ НАТРИЯ-ЭТО ФИГНЯ КОТОРАЯ ВОЗБУЖДАЕТ АППЕТИТ, химия одна, стараюсь летом на даче у бабули только травой питаться, ну салаты там, укропчик, петрушечка, мяту рву завариваю как чай, огурцы, помидорки, от мяса тяжесть в желудке, а салатик поешь и хорошо и легко так



#10 OFFLINE   SoVa

SoVa

    Старожил

  • Организатор
  • 3581 сообщений
  • 2 Я поеду
  • Тел.:+79257018545
  • Имя:Александр
  • ГородМосква
  • Колёса:Honda vt 750,Honda xlr250 baja

Отправлено 28 January 2015 - 18:03

Трава, пиво, бабы и велосипед(с мотором)!!!



#11 OFFLINE   Владимир750

Владимир750

    Заслуженный пользователь

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1135 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:79263152612
  • Имя:Владимир
  • ГородМосква
  • Колёса:Joymax300, pcx150 , Урал Волк750, MAXSYM400.

Отправлено 28 January 2015 - 18:34

Владимир, вот по поводу еды с тобой согласен, то что мы сейчас кушаем, всякое мясо прошприцованное, во всех продуктах почти содержится ГЛЮТОМАТ НАТРИЯ-ЭТО ФИГНЯ КОТОРАЯ ВОЗБУЖДАЕТ АППЕТИТ, химия одна, стараюсь летом на даче у бабули только травой питаться, ну салаты там, укропчик, петрушечка, мяту рву завариваю как чай, огурцы, помидорки, от мяса тяжесть в желудке, а салатик поешь и хорошо и легко так

Я перестал тайским заниматься когда мениск порвал в повседневной жизни. Бегаю до турников там занимаюсь и обратно, у нас общее есть и она тоже есть, лень матушка))


Ну и тема трезвого образа жизни , моя одна из любимых))



#12 OFFLINE   psisa

psisa

    Старожил

  • СИМовод
  • 2038 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+7 916 151 72 10
  • Имя:Александр
  • ГородМосква
  • Колёса:SYM Maxsym 400i ABS.

Отправлено 28 January 2015 - 18:45

Паш,я бы добавил упражнения на пресс.....скачал в планшет,сам занимаюсь.....комплекс занимает 5 минут,практически отсутствует нагрузка на спину.....там можно и 10 минут заниматься......но я,подыхаю))))).....между упражнениями,пауза,три секунды.....главное комплекс с видео и голосовыми командами......а ещё,настоятельно рекомендую прогулки......когда есть время,хожу до метро пешком.....Алексей (Юрист) знает.....у нас до Царицыно,через парк,ну очень живописно.....а главное,в нашем возрасте,на редкость полезно.
А железки,дома тягаю.....стараюсь через день.....получается не всегда......в арсенале 2 гири разборные 16-24-32.
Отступают морозы,с ними скидки уходят,и жаба на миг отступила...ну здравствуй,мой новый Максим!!!!

#13 OFFLINE   Yourist

Yourist

    Перевозчик

  • SYM CLUB
  • 2188 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+7 977 509 04 25
  • Имя:Алексей
  • ГородМосква
  • Колёса:Прошлогодние кожаные кроссовки))))

Отправлено 28 January 2015 - 18:56

Я перестал тайским заниматься когда мениск порвал в повседневной жизни. Бегаю до турников там занимаюсь и обратно, у нас общее есть и она тоже есть, лень матушка))Ну и тема трезвого образа жизни , моя одна из любимых))


И моя тема тоже, не пью и пъяных не перевариваю, но и никого не осуждаю это дела каждого, как говориться ваше здоровье в ваших руках))) В прошлом году в феврале ездил отдыхать в Таиланд на остров Пхукет, каждое утро бегал по серпантинам, было тяжело но бегал, там кстати очень много спортсменов приезжает потренироваться , и те кто ММА занимаются и те кто тайский бокс любит и К1 и Кик боксеры, я пока бегал все 14-ть дней повидал много бегунов, с одним америкосом даже три раза пересекся, он тоже на серпантинах бегал, и да чуть не забыл, ходил на две тренировки по тайскому боксу, тренируют сами тайцы, уровень тренировок у них выше нашего и тренируют до упаду, все таки их вид спорта, мне понравилось, ну и да на море я конечно же ходил, не все время тренировался)))) Вот такая поездка в Тай была

#14 OFFLINE   Yourist

Yourist

    Перевозчик

  • SYM CLUB
  • 2188 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+7 977 509 04 25
  • Имя:Алексей
  • ГородМосква
  • Колёса:Прошлогодние кожаные кроссовки))))

Отправлено 28 January 2015 - 19:02

Паш,я бы добавил упражнения на пресс.....скачал в планшет,сам занимаюсь.....комплекс занимает 5 минут,практически отсутствует нагрузка на спину.....там можно и 10 минут заниматься......но я,подыхаю))))).....между упражнениями,пауза,три секунды.....главное комплекс с видео и голосовыми командами......а ещё,настоятельно рекомендую прогулки......когда есть время,хожу до метро пешком.....Алексей (Юрист) знает.....у нас до Царицыно,через парк,ну очень живописно.....а главное,в нашем возрасте,на редкость полезно.
А железки,дома тягаю.....стараюсь через день.....получается не всегда......в арсенале 2 гири разборные 16-24-32.

Саш полностью с тобой согласен парк у нас живописный, и в сезон стараемся с женой чаще гулять в парке, жене купил велик, себе самокат для взрослых))) Жена в сезон с велика не слазила, каждый вечер каталась

#15 OFFLINE   Дмитрий Ю

Дмитрий Ю

    Старожил

  • СИМовод
  • 7902 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Имя:Дмитрий
  • ГородМосква
  • Колёса:SYM Evro JetX 100 и Максим Иваныч

Отправлено 28 January 2015 - 19:07

Трава, пиво, бабы и велосипед(с мотором)!!!

Согласен. Тему надо забанить. Пашку, Псису, Юриста, Владимира 750 поставить на премодерацию.
Наливай.
Диеты, методики тренировок и т. д. это для продвинутых пользователей. Начало вот в чем: ни дня без физических нагрузок. Отжимания, приседания, если рядом турник или брусья - вперед. Если рядом нет - найти, отжаться и подтянуться. Через пару недель это войдет в норму, появится потребность организма в нагрузках. Тонус, эрекция, хорошее настроение обеспечены.
Дмитрий

#16 OFFLINE   Nightsinger

Nightsinger

    Певунья

  • SYM CLUB
  • 2396 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Тел.:+7916 997 1882
  • Имя:Аланна
  • ГородMO, точка Ф
  • Колёса:Yamaha YBR (продан) => SYM Wolf 250

Отправлено 28 January 2015 - 19:10

Какая полезная тема :)
Из личного опыта: список ограничений по продуктам вселяет УЖАС. Если сразу от всего отказаться сложно, начинайте постепенно, с одного-двух продуктов. Тогда организм не будет в панике и печали.
И размер порции действительно имеет значение.
По физухе тоже есть что рассказать, но, наверное, в силу половых различий не все будет актуально.
Даешь сильных, подтянутых и здоровых симоводов!))/
Я не сдурела, я вообще такая.

#17 OFFLINE   ICE

ICE

    Основатель SYM Клуба

  • Администратор
  • 16684 сообщений
  • 4 Я поеду
  • Тел.:9267O25353
  • Имя:Сергей
  • ГородМСК САО
  • Колёса:енот

Отправлено 28 January 2015 - 19:22

Согласен. Тему надо забанить. Пашку, Псису, Юриста, Владимира 750 поставить на премодерацию.
Наливай.
 

C кого начнем? с инициатора? )))))

 

Ходил в тренажерку тоже с 18 до 22, 23 лет примерно, активно ходил, диетами никакими не пользовался, ну мне и не надо в отличии от Пашки, мне наоборот набрать всегда хотелось ))) собственно при моем росте, я  и набрал в свое время чего хотел, щас правда скинул.. )))

 

Сейчас хочется все таки бросить курить будь оно не ладно, и заняться утренними и  вечерними пробежками как ДЮ, и хвастаться километражами, ну и потом когда дышать легче станет,  можно и  штангу потягать, вспомнить молодость ))) (думаю без фанатизма)


Трава, пиво, бабы и велосипед(с мотором)!!!

сказал боксер )))) (бывших не бывает)  )))



#18 OFFLINE   Кристина

Кристина

    Старожил

  • SYM CLUB
  • 9006 сообщений
  • 9 Я поеду
  • Тел.:+7 919 102 24 19
  • Имя:Кристина
  • ГородМоскоу-сити
  • Колёса:KIA RIO

Отправлено 28 January 2015 - 19:27

Ой, ребята ))) Как классно что подняли тему..

Я люблю ребят подтянутых!

 

Про себя могу сказать - дыхалка у меня слабая и сердечко яростно стучать начинает после небольшой пробежки. Что делать и с чего начать - даже не знаю. Я человек ленивый, но здоровье хочу поберечь!

 

Раньше делала занятия:

- в  руки гантели по 1 кг и крутила их (вверх-вниз перед собой, с боку, с заводом за спину), просто сгибала руки в локтях ))) пока руки болеть не начнут. А как начнут - еще немного через силу )))

- приседания

- растяжка как на физре

- махи ногами назад, вбок

- и постоянно напрягаю попку )))) Как мальчики играют мышцами на груди - так я играю мышцами ягодичными. То одну, то другую. Никаких трудностей, зато попа не висит. И везде можно этим заниматься - при хотьбе, когда сидишь - слушаешь музыку дома, валяешься на диване и попкой в такт - одну, другую ягодицу ))))


и да - бегать я не умею вообще!!! Ноги заплетаются и дыхалка сбивается.. Не умею дышать?


Изображение

#19 OFFLINE   Дмитрий Ю

Дмитрий Ю

    Старожил

  • СИМовод
  • 7902 сообщений
  • 0 Я поеду
  • Имя:Дмитрий
  • ГородМосква
  • Колёса:SYM Evro JetX 100 и Максим Иваныч

Отправлено 28 January 2015 - 19:38


Про себя могу сказать - дыхалка у меня слабая и сердечко яростно стучать начинает после небольшой пробежки. Что делать и с чего начать - даже не знаю. Я человек ленивый, но здоровье хочу поберечь!

и да - бегать я не умею вообще!!! Ноги заплетаются и дыхалка сбивается.. Не умею дышать?

К врачу на обследование.
Дмитрий

#20 OFFLINE   solus

solus

    Старожил

  • СИМовод
  • 4472 сообщений
  • 1 Я поеду
  • Имя:Сергей
  • ГородМосква
  • Колёса:Максим 400, XY400GY, Ситроен С3 Пикассо

Отправлено 28 January 2015 - 19:40

Хорошая темка сдается мне что с определенного возраста технологии сохранения здоровья должны быть не затратными энергосберегающими. Те нефиг растить мышцы согнать вес можно но немного хороший Релакс и сон дадут больше толку чем поход в спортзал




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных

Наверх
© 2010-2011 SYMclub.org - Все о технике SYM
SYMclub.org не имеет никакого отношения к компании SYM-Россия и является частным некоммерческим порталом.
SYMclub.org has no relation to the company SYM-Russia is a private non-profit portal.
Все логотипы и торговые марки являются собственностью их законных владельцев.
Анонсы, новости и вопросы по размещению рекламы присылайте на admin@symclub.org
Яндекс.Метрика Индекс цитирования